小編今天要為你介紹的是四個(gè)MM們需要注意的秋季減肥方法，從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣，還有小常識(shí)，全方位幫你燃燒脂肪，遠(yuǎn)離秋膘，減掉肉肉，快來(lái)看看吧！

  良好的生活習(xí)慣幫你瘦瘦瘦

  1、減少睡眠時(shí)間

  睡得太多絕對(duì)是減肥的大忌，因?yàn)樗邷p少了能量的消耗。秋季雖然氣候宜人，但想要減肥就要少睡多動(dòng)。

  2、飯前喝淡湯或吃個(gè)水果

  湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，飯量便會(huì)減少。吃水果時(shí)，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素。此外，細(xì)嚼慢咽也有助于減少飯量。

  3、晚飯少吃，素食為主

  晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量高，容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。

  4、飯后散步半小時(shí)

  此時(shí)，人們運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗的能量均來(lái)自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。

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